Óleo de semente de perilla bom para o corpo

Quantos gramas de óleo de semente de perilla devem ser consumidos diariamente?

Não importa quão bons sejam os alimentos ou nutrientes, se consumidos com moderação, eles são bons para a saúde; Se consumidos em excesso, eles são prejudiciais à saúde. O padrão de ingestão apropriado recomendado de ácido α-linolênico para adultos e os idosos no meu país é de 0,6% E (ou seja, a energia térmica fornecida pelo ácido α-linolênico é responsável por 0,6% da energia térmica total diária). Em outras palavras, a quantidade de ácido alfa-linolênico necessário varia de pessoa para pessoa. Geralmente, os adultos e os idosos podem atender às suas necessidades de ácido α-linolênico consumindo uma média de 3 gramas por dia. Se você não comer ou raramente comer peixe de pele verde gordurosa, pode aumentá-lo para cerca de 5 gramas.

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